でもごはんを食べないとやせるのはなぜ？
どういう仕組みなの？

その辺りのことをちゃんとわかって取り組むかどうかでは結果が違ってくると思う。

ってことでダイエットがごはん抜きで痩せる理由や、夜だけ炭水化物抜きをおすすめしない理由を解説する。

ダイエットはごはん抜きで簡単に痩せる理由

1. 炭水化物を抜くと痩せる

炭水化物を食べるとインシュリンが分泌されて血糖値が上がる。
すると体が勝手に糖質や脂肪を体内に取り込みやすい状態にしてしまう。

だからごはんは太るし、ごはんと一緒に肉を食べると肉の脂肪まで吸収して太る。

ごはんダイエットとかもあるけど、本来、ごはんは太る食べ物の代表だ。
 

2. ごはんを食べなければ食欲が沸かなくなる

始めにはっきり言っておこう。
 
ごはんは麻薬だ！
 

何を言ってるんだこの人は？

というのが普通の反応だと思う。
そりゃそうだ。ごはんは日本人の国民食だから。

でも実は江戸時代にごはんを1日5合食べてた軍人たちが脚気という病気で大勢死んでる。
データによると、戦死した軍人よりも脚気で死んだ軍人の方が多いんだとか。

で、脚気の原因は何だったかというと、ごはんなわけだ。

脚気の原因はビタミンB1不足。
ごはんはデンプンでできている。体に入れば砂糖と同じ物質。
他に栄養がないため、ごはんだけ食べていれば栄養不足になるのだ。

また、ごはんのデンプンは脳の空腹ホルモンに作用してしまう。

だから普通にごはんを食べてる人は何かと脳が甘いものを欲するようになるため、3時のおやつをやたらと食べたくなる。

ごはんを食べなければあまり食欲は湧かなくなるので自然に食事の量(特に甘いもの)を減らせるから、ごはん抜きはダイエットに適していると言える。

ちなみにごはんだけでなく、糖質全般が麻薬ね＾＾
 

肉やおかずをたっぷり食べれるのでリバウンドしにくい

糖質制限ダイエットは、炭水化物さえきちんと抜けば脂質とタンパク質はいくらでも取っていい。

なのでダイエットが全然つらくない。

ごはん大好きな人にとっては最初はつらいが2週間も続ければ慣れてしまい、平気になるし、おかずは制限なしの食べ放題なので毎日おかずを考えるのが楽しくなってくる。

ダイエットがリバウンドする一番大きな理由は食事制限に耐えられなくなってつい食べてしまうこと。

糖質制限なら肉や魚、卵などを好きなだけ食べれるのでリバウンドしにくい。
 

夜だけ炭水化物抜きダイエットをおすすめしない理由

いきなり完全に糖質制限をするのは難しい。
それで1食だけごはんを抜くというやり方を勧める人は多い。

けど、これはおすすめしない。

確かに、一時的には夜だけ炭水化物抜きでも痩せる。
でも夜だけ炭水化物抜きはリバウンドしやすい。

なぜならごはんのデンプンの空腹ホルモン作用によりもっとごはんを食べたい、全然食べたりないという気持ちになるからだ。

その結果、夜だけごはん抜きダイエットに飽きた頃に思いっきりごはんや炭水化物を食べてしまい、リバウンドすることになりがちなのだ。

ごはん抜き(糖質制限)はやるなら徹底的にやった方がいい。
タバコと同じで中毒作用があるので、ちょっと量を減らすだけじゃ意味ないのだ。

まとめ

• ごはん抜きダイエットで痩せる理由は、炭水化物を抜くと痩せること、食欲が湧かなくなること、リバウンドしにくいこと
  
• ごはんにはデンプンによる中毒作用があるので、1食だけ抜いてもダメ
  
• ごはんはタバコと同じで完全に断たないと意味がない

糖質制限ダイエットに挫折する人の2つの共通点 糖質はタバコと同じ？

2017年3月29日

ダイエットはごはん抜きで簡単に痩せる理由と夜だけ炭水化物抜きをおすすめしない理由はブログ、情報騎士に掲載された記事です。

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日本人が大好きなご飯が食べれないというのはなかなかきついものがあると思う。
でも糖質制限を勘違いしているがために失敗する人も結構いる。

そういう人の共通点を2つ、解説する。

糖質制限ダイエットに挫折する人の共通点1. カロリー制限もしてしまう

糖質制限ダイエットに挫折する人の1つ目の共通点はカロリー制限してしまうこと。

糖質制限というのは糖質だけ制限すればいい。
タンパク質と脂質まで減らす必要はない。

ダイエットという意識があるとどうしても肉を食べることに抵抗がある人も多いと思う。

でも肉は太らないので安心して欲しい。
あくまでご飯と一緒に食べると太るのだ。

叶姉妹が焼肉大好きなことは知ってるだろうか？

彼女たちはなんと1日500gの肉を食べている！
カロリーにして1日約5000kcal！

それでもあのプロポーションを保ってるのだから肉が太らない証拠だ。

肉に含まれる良質なタンパク質は筋肉を作り、基礎代謝を上げてくれるので本来痩せる食品だったのだ。

それに肉に含まれる豊富な脂質はご飯の代わりに満腹中枢を満たしてくれるし、脂質は炭水化物の代わりに、大切なエネルギー源になるので減らしちゃいけない。

それまでご飯(炭水化物)で得ていたエネルギー源を肉(脂質)に変えるのだから、ご飯を減らした分、肉(脂質)の摂取量を増やさなきゃいけないのだ。

でないと体がエネルギー不足になり、筋肉を分解してエネルギーにしてしまう。

これにより重大な病気にかかった人の例もあるからね。

肉以外でも卵や豆腐でタンパク質は取れるからといって肉を控える人はいるけど脂質をとることはとっても重要なのだ。

糖質制限してる人は本来これくらいがちょうどいいバランスだからね。

肉嫌いな人はナッツ、チーズ、魚、またえゴマオイルとかで補うといい。
痩せたければ肉が一番だけどね。

あくまで太る原因は脂質ではなく糖質(炭水化物)なのだ。
 

糖質制限ダイエットに挫折する人の共通点2. 少しならいいやと糖質を摂ってしまう

糖質制限ダイエットに挫折する人のもう1つの共通点は、少しならいいやと糖質を摂ってしまうこと。

糖質制限にもいろいろある。

このうち理想であり、糖質制限ダイエットに挫折しないためには1のスーパー糖質制限をするのが実は一番簡単だ。

日本人は生まれたときからご飯が主食。
だからどうしてもご飯が食べたくなってしまう気持ちはわかる。

でも少しでも食べちゃうと糖質制限ダイエットに失敗する。

なぜか？
 

糖質が麻薬だからだ
 

糖質は、人の食欲を刺激する
それも甘いものや炭水化物が食べたいという欲求を

そう、糖質には中毒性がある。
だからタバコと同じで、少しでも食べちゃうとまた食べたくなるのだ。

夜だけ炭水化物を抜く方法ならそのあと寝てしまうのでまだマシだが、おそらく、朝起きたときにご飯を食べたい欲求に駆られるんじゃないだろうか。

本気で糖質制限ダイエットを成功させたければ完全に糖質を抜くことが大切なのだ。

まぁそうはいってもたまに友達と食事に行ったときに食べるとか、誕生日やクリスマスにケーキ食べるとか、それくらいは許そう。

重要なことはそれを習慣にしないこと。
3時のおやつとか、1食だけならいいやー！みたいなね。

で、「あ、また食べたくなっちゃった」ってなるとアウト。挫折してしまう。

ちなみに完全に糖質制限してるときにたまに甘いものとかもろ炭水化物を摂るとめっちゃ頭痛くなったり動悸がしたりするので、実際簡単にやめやすいと思うけどね。

この前久しぶりに自販機で買った糖質たっぷりのミルクコーヒー飲んだらめっさ動悸がしてビビったわ。

ちなみになんでこうなるかというと糖質制限中に糖質取ると、普通に糖質取ってる人と比べてブドウ糖スパイク(炭水化物を摂った時の血糖値の急上昇)の上昇幅が大きくなるから。

これは糖質制限に慣れた体にとって糖質がいかに毒であるか、という証拠だ。

人類の歴史で糖質が主食になったのはごく最近のこと。
だから本来人間の体は糖質(炭水化物)の消化に適応できてないんだ。

ちなみに本気で糖質制限ダイエットするなら糖質制限第一人者が書いた本1冊くらいは読んどいた方がいいよ。

ネットには糖質制限否定してる人もいっぱいいるけど、江部康二さんの本1冊読めばそんな意見に振り回されなくなるからね＾＾

おすすめはこれ。

主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる!

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江部 康二 ダイヤモンド社 2011-11-11

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まとめ

糖質制限ダイエットに挫折する人の多くはカロリー制限も同時にしている。
または肉や脂質を摂る量が足りなすぎ。

糖質には中毒性があるため、少しでも摂るとまた食べたくなる。
その結果糖質制限ダイエットに失敗しやすい。
 

ダイエットはごはん抜きで簡単に痩せる理由と夜だけ炭水化物抜きをおすすめしない理由

2017年4月3日

糖質制限ダイエットに挫折する人の2つの共通点 糖質はタバコと同じ？はブログ、情報騎士に掲載された記事です。

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これはまず冬の寒さや湿度の低さがウイルスにとって居心地のいい環境であること。
空気の乾燥で乾いた口や鼻はウイルスをガードする力が弱まってしまうこと。

体温が下がることで免疫力が低下することなど様々な要因が人をウイルスに感染しやすくしているのだ。

だから冬は免疫力の弱い人から風邪を引いていく。
でも免疫力が強く、平気な人もいる。

この記事ではこの冬でも平気な人になるための風邪やインフルエンザを予防する11の習慣を紹介する。

風邪やインフルエンザを予防する12の習慣

1．ヨーグルトを食べる

ヨーグルトには腸内で働く乳酸菌が含まれている。
善玉菌を毎日食べる人は 呼吸器系の感染症にかかる割合が12％減少したという研究がある。
これは免疫細胞が腸内に多く存在することから、腸内環境をよくするで免疫力が上がるためだ。

また風邪を引いたときに乳酸菌をとると風邪の治りがよくなるというデータもある。
 

2. きのこを食べる

しいたけを毎日食べる人はT細胞(免疫細胞)の数が増え、炎症が減る傾向があったという。

きのこには強い抗菌作用があり、口の中を殺菌してきれいにしてくれる。
 

3. 睡眠時間を確保する

睡眠時間7時間以下の人は8時間以上寝る人に比べて風邪を引く確率が3倍だったという研究がある。
この数字を見れば睡眠がどれだけ健康にとって大切かわかるだろう。

睡眠はどんなに栄養ある食べ物より大事だ。

睡眠時間を削るのは間違い 6時間睡眠のパフォーマンスは徹夜と同じ

2016年10月30日

4. マスクをする

マスクは

• 菌を触った手で口や鼻を触ることによるウイルスの接触感染
  
• 風邪やインフルエンザの人の咳やくしゃみで飛ぶウイルスの飛沫感染

この2つを同時に防ぐ効果がある。

それだけでなくマスクをすると鼻や口が保湿されるため、仮にウイルスが入り込んでも粘膜がガードしてくれてウイルスに感染しにくくなる。

マスクは最強の風邪・インフルエンザ予防グッズなのだ。
 

5. 毎日手洗いの習慣を

ウイルスの感染経路の中で一番大きいのは接触感染と言われている。
だから手洗いは意外と重要だ。

例えばサラリーマンなら

• 通勤して会社についた直後
  
• 昼食前
  
• 帰宅後

この3回は必ず手を洗う用にしよう。
 

6. 加湿器を導入する

湿った空気を吸う人は乾いた空気を吸う人と比べて風邪を引きにくい。
加湿器を導入できる環境なら導入しよう。

理想は湿度50％以上だ。
 

7. 手で鼻や口を触らない

医者いわく、顔を触らないことは風邪の感染率を大幅に下げるそうだ。
でも人は平均的に1時間に3回は口や鼻に触るという。

この習慣をがんばってやめるかマスクをするかで対策しよう。
 

8. 口呼吸をやめる

口呼吸では冷たい空気をそのまま肺に送ってしまう。
これが鼻呼吸の場合、鼻の粘膜や繊毛がウイルスをキャッチしやすくなるし、鼻腔内で一度空気が温められ、かつ湿り気を与えられるため、ウイルスの生存率が下がる。

ウイルスは高音と湿気に超弱いのだ。
だから鼻を通せばウイルスを弱らせることができ、仮に吸い込んでも増殖しにくいだろう。

どうしても口呼吸ができない人や寝てるとき口呼吸になってしまう人はマスクをおすすめする。
 

9. 正しい歯磨きをする

口の中の清潔さと病気のかかりやすさは比例する。

現に東京都府中市の特別養護老人ホームあさひ苑で高齢者の歯垢や歯石などを徹底的に除去し、さらに家族や介護者にも徹底的に「正しい歯磨き法」の指導を行ったところ、発症率が10分の1になったという事例がある。

口腔ケアはそれほど重要なのだ。
正しい歯磨きの方法については以下の記事を読んでほしい。

正しい歯磨きのやり方を覚えてお金より重い歯を残そう

2016年12月22日

10. お風呂で湯船につかる

体温が1℃上がると免疫力が5～6倍に上がると言われている。
体温上げるのに一番簡単な方法はお風呂。

ちょっと熱めのお風呂に長めに浸かろう。
お風呂で体温が上がると血行が促進されるから免疫力だけでなく、代謝もよくなる。
 

11. 身体を温める食べ物を積極的にとる

ネギ、にんにく、玉ねぎにはアリシンという物質が含まれ、身体を温め、免疫力を上げる効果がある。

また、身体を温める食品には、じゃがいも、レンコン、大根などの根菜類、卵、味噌、鶏肉、うなぎ、エビ、しょうが、胡椒、唐辛子、わさびなどがある。
 

12. 運動する

筋肉の量と体温は関係がある。低体温を改善するには筋トレをするのがいいそうだ。
運動して筋肉が増えることで基礎代謝がよくなり、体温が上がる。

また、寒いときに身体が震えることで生み出す熱量も筋肉のある人の方が多いため、寒さに強くなる。
女性が男性に比べて冷え性が多いのも筋肉が少ないことが要因の1つだろう。

筋肉を効率よくつけるには下半身が重要なのでスクワットをしたり通勤の時になるべく階段を使う習慣をつけるといい。

まとめ

睡眠、食生活、運動は身体の免疫力を上げるための基本だ。
その上で冬特有のウイルスを防ぐためのマスクや手洗いがウイルス感染を予防する。
あなたも免疫力の強い人を目指して1つでも習慣に取り入れてみてはいかがだろうか。

風邪やインフルエンザを予防する12の習慣はブログ、情報騎士に掲載された記事です。

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歯は1度なくなったらおしまい。お金より大事だ。
正しい歯ブラシの仕方を覚えることは100万稼ぐより価値のあること。
歯磨きを舐めてはいけない。

お金より重い歯の話　正しい歯磨きのやり方を知っていますか？

あなたは正しい歯磨きの仕方を知っているだろうか？
知らない人はちょっとやばい。

なぜかというと歯がなくなる可能性があるからだ。
日本歯科医師会提出資料によると、歯の残存数と医療費、歯の残存数と余命に有意な関係が見られた。
高齢になってからの健康は歯の残存数に大きく依存していることがわかる。

早い段階で歯がなくなった私のじいちゃんも早死にしたが歯が全部残ってるばあちゃんは同じ食生活を送っていたのにまだまだ健康だ。

健康かどうかよりも自分の歯がなくなってしまうと問題なのは
 

おいしいものが食べれなくなること

これに尽きる。

歯のせいでご飯を食べる幸せが小さくなるのだ。

で、忘れてはならないのが歯は生き返らないということ。
なくなってしまったらそこで終わりだ。

よく虫歯になる人は本気で考えた方がいい。

虫歯は少しずつ歯を溶かしている。
虫歯の治療には限界があり、同じ歯を何度も治療した歯は最終的に抜歯せざるをえなくなる。
歯医者の間では同じ歯を5回治療したらその歯は終わりと言われているらしい。

1年に何本も虫歯になっていたら全歯がなくなるのは時間の問題だ。

虫歯にならないためにはどうしたらいいのか？

正しい歯磨きの仕方を知って毎日歯を磨けばいい。
簡単な話だ。

といっても「正しい歯の磨き方」は小学生のときに習ったと思う。
でも私はそんなの覚えてない。あなたもそうだろう。

虫歯によくなる人はここで「正しい歯の磨き方」を学びなおしておこう。

正しい歯磨きの方法を教えてくれるYoutube先生

まずはこちらの動画を見てほしい。

完璧な教え方だ。
この動画が教えてくれている内容は私が歯医者で美人看護士に教わった方法とほぼ同じ。
(新垣結衣似の看護士に歯の磨き方を教わるのは幸せだったｗ)

で、ただ動画載せて終わりというのも難なので解説していこうと思う。

正しい歯磨きのやり方「基本」

1．歯ブラシの持ち方

ペンをにぎる持ち方。
手に無駄な力が入りにくく、歯や歯茎を傷めるのを防げる。
つまり強く磨きすぎは禁物ということだ。
 

2．ブラッシング圧

歯を磨く時の力加減だ。
歯ブラシの毛先がつぶれるような磨き方はNG。ゴシゴシはダメ。
あまり力は入れず、小さく小刻みに磨くのが正しい。
歯ブラシの毛先が広がらないくらいが目安。

奥歯の嚙み合わせ面の磨き方

奥歯全体を大きく一気に磨くのはNG。これでは歯と歯の隙間が上手く磨けない。
食べ物のカスが一番たまりやすいのは歯と歯の隙間なので一番ダメな例だ。

小さな面積ずつ小刻みに磨くこと。1本ずつ歯と歯の隙間をしっかり磨くことを意識するといい。
一番奥の歯は普通に磨いてもブラシが当たりにくいため、上だけでなく両方の横側からも磨く。

歯の表面の磨き方

歯の表面の磨き方は2つある。

• スクラビング法

ブラシを歯に対して直角に当てて磨く方法。

• バス法

ブラシを歯に対して45℃に当てて磨く方法。

どちらの方法でも小さく小刻みに磨けばほぼ同じ効果が得られる。
ただ一番歯垢が溜まりやすい歯と歯茎の間を磨くにはバス法の方が適している。

スクラビング法の方が簡単なので基本はスクラビング法で、歯と歯肉の間を磨くときだけバス法使うといいだろう。

奥歯の裏側の磨き方

歯ブラシを口の内側から歯に向けて直角、または斜め45度くらいに当て、小さく刻むように磨く。
このとき歯と歯の隙間にちゃんと歯ブラシの毛先が入るように意識する。

といっても難しいので歯ブラシを少し立て、ブラシを歯に対して少し斜めに入れて歯ブラシの先端を使ってやると磨きやすい。

体感ではここが一番難しいところだと思う。
磨けてる実感が少ないのだ。特に利き手側の奥歯。

だからついサボりがちだがサボると虫歯になる。
1本1本、歯と歯の隙間を見逃さずに磨いていこう。

前歯の裏側の磨き方

基本的に前歯を磨く時はブラシを縦に使う。口とブラシが直角。

まず歯ブラシの柄側の角を使って歯と歯茎の間や、歯と歯の間をしっかり磨く。
次に歯ブラシの先端側の平らな面を使って歯の裏側の表面を1本1本磨く。

プラークと唾液中のカルシウムが結びついて地味に虫歯になりやすい箇所だという。
実際私もよく虫歯になっていたので念を入れて磨きたい。

歯ブラシと歯磨きは食後+寝る前

歯ブラシは歯科医推奨の物がいい。
小さくて小回りが利くシンプルなものだ。

私が歯医者で勧められた歯ブラシ。

Ciメディカル 歯ブラシ コンパクトヘッド 10本セット Ci203（やわらかめ）

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歯磨きが一番大事なタイミングは寝る前。
次に大事なのは朝起きた直後。

なぜかというと寝てる間に菌が繁殖してしまうから。

口呼吸の人は特に！
花粉症の人も特に！

食後も磨けるなら磨いた方がいいけど一番大事なのは寝る前と起床直後。
そこだけ外さなければ2回でもいいようだ。

まとめ

• 歯はお金より大事。老後も幸せにご飯を食べれるように歯を残そう
  
• Youtubeの先生に正しい歯ブラシの仕方を教わろう
  
• 歯ブラシは歯科医推奨の物を使い、磨くタイミングは寝る前と起床直後

正しい歯磨きのやり方を覚えてお金より重い歯を残そうはブログ、情報騎士に掲載された記事です。

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もし発症して病気になったら消化に良い食べ物を食べようと思うだろう。
熱が出て食欲が落ちたときなんかは特に。

消化にいいものといえばうどんやおかゆ。
でもこれらが消化にいいって本当だろうか？

うどんやおかゆが消化にいいのは嘘

結論から言おう。嘘だ。

考えても見てほしい。

あなたが大人ならお酒の席で1度は吐いたことがあると思う。
そのとき出てきたものを思い出せるだろうか？

そう、米や麺や野菜だったはずだ。

なぜか一般的に、消化のいい食べ物といえばうどんとおかゆと昔から決まっている。
それに消化が一番いいのは野菜だとか、消化が一番いいのは炭水化物だと言う人が多い。

で、彼らが必ず言うのは肉が一番消化が悪いと。

でもそれちゃんと証拠があるんだろうか？

もしそれが本当なら吐いたときに出てくるのは肉で米や野菜は消化されてるはずだ。

でも吐いて肉が出てきたことなんてあっただろうか？
もし米や麺や野菜が消化にいいなら吐いたときに出てくるのが米や麺や野菜なのはおかしくないだろうか？

米や野菜は15時間以上経っても消化されない

「炭水化物が人類を滅ぼす」の著者、夏井睦医師のHPに証拠画像が載ってるので紹介させてもらう。
なお、画像はちょっとグロいので貼ってない。リンク先に飛んで確認してほしい。
 

米の例

　40代男性、昼に寿司を食べた後4時間後に急に立てなくなるほどの腹痛が出現し救急車にて搬送された患者さんです。当院外来医が胃アニサキス症を疑い、私が緊急内視鏡検査をしました。
　食べてから5時間後の内視鏡画像ですが、寿司ネタは見事に消化され、魚の面影はまるでありませんが、シャリだけは見事に残っています。これを見てもご飯が如何に消化が悪いかが分かります。

画像リンク(グロ注意)
http://www.wound-treatment.jp/new_2014-08.htm#0806-06:00-6

そば、ゴーヤの例

添付した大腸の写真は別人ですが二人とも前日に沖縄そばを摂取しています。前日夕食から15時間ほど時間をおいてから前処置の下剤を飲んでもらっていますが麺類はこのように原型をとどめています。ちなみにゴーヤーが写っている写真は胃の中ですが食事摂取から約14時間経過してもこの通りです。

画像リンク(グロ注意)
http://www.wound-treatment.jp/new_2014-07.htm#0715-06:00-2

どちらも夏井睦医師が直接撮ったのではなく、知り合いの医師から提供してもらった写真だという。

また、犬や猫を飼ってる人は知ってると思うけど犬や猫が食べた草はまったく消化されず、原型をとどめたまま便と一緒に出てくる。
犬も猫も肉食だ。肉食の動物は草を消化できない。

それを考えると野菜の消化に時間がかかるのは納得しやすいんじゃないかと思う。

本当に消化にいい物は何？　消化に関する面白い実験

消化については以前、面白い実験をしました。

嘔吐障害（過食症でいっぱい食べた後、喉に指を入れ食物を吐いて、痩せようとする）の人、数名にお願いしての実験です。

彼らはともかくよく食べます。
3人分ぐらい平気で食べます。

そして指を喉に入れていとも簡単に吐きます。

彼らにまず、炭水化物中心の食事をしてもらいます。
ラーメン、パスタ、野菜類、ご飯類。

それをいっぱい食べてもらいます。

30分ほどしましたら、指をのどに入れて吐いてもらいます。

ラーメンなどはほぼ原型で出てきます。
（噛んでいるので短くはなってはいますが）

野菜もほぼ未消化です。
モヤシは長いまま、トーモロコシの粒も原形のまま。

パン類は団子状にかたまって出てきます。
米粒もしっかり原形のまま、おじや・おかゆ状態。

一時間でも同じ結果。

限界まで食べてもらったときは、2時間たってもラーメンや米は原形を保っていました。
 

別の日に、今度は蛋白質だけをとってもらいます。
肉、魚、チーズ、豆腐類。

30分後、吐いてもらいます。

吐けません。

彼らは吐くことは得意だからす。
それができない。

無理に吐こうとすると、胃液が出てきます。
すでに、30分で消化してしまっています。

消化したものは吐けません。

いろいろ試すと、チーズと大豆類は少し時間がかかります。
それでも通常の胃腸の人で30分ですでに胃の中にはないです。

肉、魚にいたっては5～１０分くらいで消化して胃から消えています。

米や麺類は1時間でも消化しなかったのが、肉は5分。

これだけ消化がよければ、寝る前、運動前に肉魚を食べても全く問題はないです。
ソバも含めて炭水化物はだめです。

肉は消化に悪いとよく言われますが、誤解ですね。
一番消化に悪いものは野菜。

トウモロコシやモヤシが原型のまま、便に混じることがあります。
 

肉魚がなぜこれだけ消化がいいか。
それは、人類700万年の中で、ほとんど肉と魚と骨髄だけを食べてきたからです。

一方、炭水化物の歴史はこの1万年。
しかも本格的に炭水化物中心になったのはこの数100年。

700万年慣れている仕事と、はじめまだ数100年の仕事。
7000対1の差。

環境に合わせる体の変化のスピードはゆっくりで、数百年では適合できません。
（数十万年はかかります）

(引用元：消化 治療庵 楽道)

なんで間違った定説が広まったか

もうこれだけの証拠が集まっていたら文句ないと思う。

本当に消化にいいものは肉や魚などのタンパク質や脂質。
実は消化に悪いのが炭水化物や野菜。

従来の定説と完全に真逆だ。

いったいなぜ、間違った定説がこんなにも広まってしまったのだろうか。

おそらく、メディアが原因ではないだろうか？

野菜は身体にいい！
米は身体にいい！

脂肪は身体に悪い！
動物性タンパク質は身体に悪い！

そういうイメージがあるから勝手に野菜と炭水化物は消化によくて、脂肪とタンパク質は消化に悪いと決めつけてしまったのだろう。

確かに日本は食事が欧米化して動物性脂肪と動物性タンパク質の摂取が増えてからガンが増えたというデータがある。
でもその原因が本当は米にあるとしたらどうだろうか？

実は日本で米の常食が一般化されたのは1950年頃からだったりする。
それ以前も米はあったが米を食べるのは貴族だけで、一般人は米の代わりに玄米やイモ類を主食にしていた。

だから日本人が昔から米を食べていたわけではないのだ。

そして私も最近知ったことだが、炭水化物は実は糖分と食物繊維でできている。その比率は食べ物によって異なる。
米の77％はデンプンでできている。デンプンは糖分だ。だから米はほとんど糖分と言っていい。

栄養学ではカロリーの60％を炭水化物で摂るのが望ましいと言っている。
だがデンプンの例を見ればわかるように炭水化物はほとんど糖分だ。

つまり栄養学が言ってることは栄養の60％を糖分で取れと。

私も炭水化物といえば聞こえがいいので今まで考えたこともなかった。
でも炭水化物がほとんど糖分だと知ったときはぞっとした。

うそだろ・・・？

栄養学・・・うそだろう？
なんとメディアが悪いわけではなく、栄養学そのものがおかしかったのだ。

このあたりのことを詳しく知りたい人はこちらの本を読めばよくわかる。
 

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)

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まとめ

• うどんやおかゆが消化にいいのは嘘。吐いたときに出てくるのは米や麺や野菜
  
• 実験から見ても本当に消化にいい物が炭水化物や野菜ではなく、脂質やタンパク質であることがよくわかる
  
• 間違った定説が広まったのは栄養学のせい

うどんやおかゆが消化にいいのは嘘だった・・・。 証拠画像ありはブログ、情報騎士に掲載された記事です。

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この記事では私がガチで体験したことを含め、病は気からが本当なのか考えていこうと思う。

病は気からのガチ体験1. いぼ

病は気からのガチ体験1つ目、いぼ。

私は小学2年生のとき、姉からいぼを移された。

足の裏にいぼのある姉がふざけて「移してやるー」とその足で私を蹴ってきたのだ。
それを素手で防いだ私の人差し指にいぼが移ってしまった。

液体窒素の痛い治療を受けながら私が姉を恨んだのは言うまでもない。
だが恨むのはむしろそのいぼが治ったあとだった。

姉のいぼは一度治ると再発することはなかった。
だが私のいぼは再発したのだ！

それも1回ではない。合計5回ぐらい・・・。

そのたびに私は液体窒素治療の激痛に耐えながら姉貴を恨んだ。

「なんで移した本人は再発しないのに移された私だけ・・・。」

私は当時インターネットでいぼの治療法を探し漁り、あるときこんな解決策を見つけた。

「いぼの存在を気にせず、病院にも行かなかったのに気づいたら自然に治ってました。」

いぼって見た目が気持ち悪いものだ。
だからいぼになるとどうしても気になって風呂に入るたびにその気持ち悪い皮膚の変質を凝視してしまう。

これを気にしないのはなかなか勇気のいること。
治療しなければいぼは成長して大きくなってしまうし。

大きないぼは小さないぼよりも治療がはるかに大変だし痛い。

でも私は5回目か6回目のいぼができたとき、勇気を出してこれを実行することにした。
足の裏にいぼができたがいぼの存在なんて気にせず、

「いぼ？　何それ知らないわ」

と開き直って足の裏なんて一切見ず、いぼなんてなかったかのように生活したのだ。

それから半年ぐらい経った頃、久しぶりに足の裏を見たら、いぼは消えていた。
あれから10年経つが、2年に1度は再発していたいぼがそれ以来再発してない。

思えば再発を繰り返していたときは手や足の裏を頻繁にチェックし、少しでもそれっぽいものがあれば「これはもしかしていぼなんじゃないか？」って疑い深くなっていた。

要は気にしすぎだったと思う。

そしていぼなのかどうか微妙な小さな出来物を見つけて焦った時、大抵はそれがその後成長していぼになっていた。
まるで私の頭の中のニューロンがいぼを成長させていたかのようだ。

この体験は完全に病は気からを体現していると思う。
 

病は気からのガチ体験2. 視線恐怖症

病は気からのガチ体験2つ目、視線恐怖症。

私は中学生の頃、卓球部に入っていた。
なぜかそこそこ才能のあった私は中2の割と早い段階で頭角を表しだし、試合でそこそこ活躍できた。

そのときは試合で緊張しても緊張よりも武者震いというのだろうか。試合中は無心になり、実力を出して戦うことができた。

しかし、私の卓球人生は中2の秋のある試合をきっかけに終わってしまった。

あれはある大会の日。私は中2と中3が出れる県の大会で中3のある中学の部長と闘っていた。
彼は県大会で毎回ベスト8に残る強敵。実力では私が敵う相手ではない。

でもそんな彼の調子が悪かったのと私の調子が良かったのが幸いし、私はそのとき彼を追い詰めていた。
フルセットのラストセットで9-2で私優勢、あと2点取れば勝利という状況まで持ち込んだのだ。

その頃私はまだ新人だったし、卓球部の間であまり目立たない存在だったこともあって、誰も私の試合に注目していなかった。
だがいざ私があと2点で勝つというタイミングになって誰かがみんなに声をかけたのか、卓球部の仲間たちがぞろぞろ集まってきて私を応援し始めた。

たぶん誰も私がそこから負けることなんて想像していなかったと思う。
私がミスをして点を取られるたびに「あ～」とみんながため息をついた。

5点連続で取られたとき、私の卓球部の仲間たちは応援しに来たのか野次を飛ばしに来たのかわからない存在になっていた。
だって私の失点のたびにみんなで「あ～」って言うんだから。

実はその時私はプレッシャーを感じまくって極度の緊張状態にあった。
そのせいで手が震えてまともにラケットを振るえず、ミスを連発したのだった。

私がプレッシャーに弱いの知ると相手は息を吹き返し、急に本気になり出した。
そして私は9-2から一度もまともに点を取ることができず、唯一の得点は相手のミス。

で、10－10のデュースになってそこから相手に2点とられてそのまま負けた。

衆人環視の中で9-2の圧倒的優勢から捲くられて負ける屈辱。

これが接戦ならまだわかる。
でもそんなんじゃない。
 

極度の緊張状態で何もできずひたすらミスを連発して自滅しただけなのだ。
 

その間ずっとものすごくかっこ悪い姿を卓球部の全員に見られ続ける屈辱。
 

この圧倒的な屈辱感こは体験した人にしかわからないと思う。

その試合は完全にトラウマになった。

その後何度卓球の試合に出ても、私の後ろで見ている仲間がいる限り、私は緊張し、手が震え、まともにラケットを振るえなくなってしまったのだ。
全盛期の中2の夏には学年別で地区ベスト4だったのにその秋の試合以降全試合1回戦負けという卓球部の最弱記録を塗り替えたんじゃないかと思う。

私は当時インターネットでこの原因を調べまくった。
その結果わかったのは、それが「イップス」と呼ばれるものだということ。

「イップス」は元々はゴルフ用語。
精神的な原因などによりスポーツの動作に支障をきたし、自分の思い通りのプレーができなくなる運動障害のこと。
ゴルフの選手がなるものと思われていたが、最近では卓球、テニス、バスケなど他のスポーツでも起きるという。

イップスの苦しみは、なった人しかわからないと思う。

周りからしたら緊張してるだけにしか見えないのだが、本人はどんなに頑張っても全身が硬直してあらゆる身体動作が不自然になってしまう。
自分の手がまるで自分の手じゃないかのように思うように動かないのだ。

私はイップスについて調べるうちに「視線恐怖症」というのも見つけた。
視線恐怖症は人の視線に恐怖を感じ、誰かに見られていると感じると緊張して身体動作がぎこちなくなってしまうもの。

イップスとほぼ同じ。だがどちらかというと私は視線恐怖症という言葉を気に入ってしまった。
それが仇となった。

イップスはスポーツの問題であり、スポーツしなければ何の問題もないが、視線恐怖症は違う。
視線恐怖症は日常生活においてもその症状が現れる。

あまりにもこの症状に悩まされまくった私は人の視線を気にしすぎるようになり、卓球やってるときだけだった視線恐怖が日常生活にいても恐怖となってしまったのだ。

歩いているとき、後ろに歩いている人がいると「見られている」と思って緊張し、歩き方がぎこちなくなってしまう。
机に座っていても誰かが見ていると感じると緊張し、挙動不審になってしまう。

挙動不審になることで自分を見ている人が私を不審に思うことを想像してさらに緊張し余計に挙動不審になってしまう。
この無限ループが起こり、私の身体動作はますます不自然で不気味なものになるのだ。

そのあまりのつらさに私はうつ病を発症したぐらいだ。

これはいぼとは比べ物にならないぐらい普段の生活がつらく、治すのもいぼよりもはるかに大変だった。

だが結局

「気にしないこと」て治った。
 

自分は視線恐怖症なんだと思ってるうちはこの病気は治らない。
 

「視線恐怖症？　なにそれおいしいの？」
 

と思うようになって初めて治る。

ここに至るまでに私は何冊もの精神関係の本や自己啓発本などを読み漁って勉強した。

その結果として、私は他人のことを一切考えないある意味自己中心的で超マイペースなのんびり屋になり、かなり生きやすくなった。
以前はあれほど一目を気にしていて超絶恥ずかしがり屋だったのに・・・。

こればっかりは性格まで変える必要があったが、結果として病は気からと言えるだろう。

自分は視線恐怖症なんだと思い込むことで視線恐怖症になり、自分が視線恐怖症であると思っている限りはこの病気が治ることはない。

「他人の目？　なにそれ？　視線恐怖症？　なにそれ？」

ここまで無神経で能天気な性格になって初めて精神的な病気は治る。
それ以来精神的な病気には無縁だ。

病は気からはガチだけど100％ではない

以上、2つの体験談から「病は気から」は本当なんだと信じてもらえると有り難い。

いぼは身体的な病気なのかケガなのかわからないがウイルス性の皮膚疾患だ。
視線恐怖症は完全に精神疾患。

身体的な病気も精神的な病気も私の場合、完全い気の持ちようが大きく影響していた。

自分は病気なんじゃないかと思えば本当に病気になってしまう。
病気に苦しめられればられるほどその病気の深みにハマり、治るものも治らない。

それが病気のことなんて忘れて開き直ったら治る。

また、これはあなたも経験したことがあるかもしれないが、風邪を絶対に引いてはいけないタイミングで引いてしまったとき。
受験前とか、部活の試合前とか、重要な日の直前。

そんなとき、「意地でも1日で治してやる！」と腹を決めて寝ると次の日本当に治ってる！
私は2，3度経験したことがあるが、あなたもないだろうか？

これも完全に「病は気から」の例だろう。

ここまで「病は気から」はガチだと実証してきた。
だが一応「病は気から」が万能じゃないよってことは伝えておきたい。

私は子供の頃から20年間ずーーーと鼻炎アレルギー兼花粉症持ちだが、その症状は性格変わろうが、なんだろうが一向に治まることはない。

まぁ鼻水が勝手に垂れてくるのに「鼻水？　なにそれ？」と思ってそのままにしておくわけにもいかないからしょうがないと思うが、治らない。治る気配もない。

また、私は最近フィリピンに語学留学に行ったのだが、到着してから1か月間、風邪は引くし、お腹は壊すしでずっと体調不良が続いていた。
その間私は特にストレスを感じていたつもりはないのだが、体調はまったくよくならなかった。

単に環境の変化に身体がなかなか対応できなかっただけとも言えるが、1か月ずっとお腹はともかく風邪も治らないというのは異常だと思う。
私は日本にいるとき1年に2，3回、1日で治る程度の軽い風邪を引くくらいなのだ。

だからなぜフィリピンで私があんなに体調不良に悩まされたのかは、わからない。
日本にいるときよりも自由気ままでストレスもなかったので、「病は気から」が本当ならすぐ治るはずだ。

やはり、「病は気から」は100％有効とは限らないってことなんだろう。

まとめ

そんなわけで、要は「病は気から」って本当なんだって思える話とすべてがすべて気で治るとは限らないという話を個人の経験から話させてもらった。
本当かよって疑ってた人は納得してもらえたんじゃないかと思う。

よくガンを気で治したって人がいるが、私が花粉症を気で治せないように、みんながみんな気でガンを治せるわけじゃないと思う。
私自身、自分がガンになったときにいぼのときみたいに「ガン？　なにそれ？　おいしいの？」と思える自信は正直ない。

だって死がかかってるわけだから考えないわけにはいかないと思う。

でも転移したり再発したりする点でガンといぼはかなり似ている。
たぶん本気でこれを実行できたらガンも治るんだと思う。

そう考えると気でガン治した人って本当すごいと思う。素直に尊敬する。
今ガンを気で治そうとしてる人がいたら、こんなやり方もあるよと参考にしていいが、なかなか難しいと思う。

ちなみにガン治療に関しては最近はこんなやり方もあり、未来は明るい。

ガンは1日で治り、転移ガンすら治せる時代がきた! 最新の治療法

2016年12月3日

病は気からは本当か？　私がガチで体験したことはブログ、情報騎士に掲載された記事です。

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2016年の今、すでに米国で臨床試験が始まっているという最新のガン治療法「近赤外線療法」。

その驚きのガン撃退原理を解説する。

ガンが1日で治り、転移ガンも治せる近赤外線療法とは？

これでガン細胞に付着した物質が光と反応して起こす化学反応によってガン細胞を破壊するというもの。

注射して人体に無害な光を当てるだけという超シンプルなで身体に負担のない治療法。
治療は簡単で1日で終わるから日帰りだ。

どうだろう？

ものすごく合理的な方法ではないだろうか？

転移ガンも治すしくみ

近赤外線療法のすごいところはガン細胞だけを選択して攻撃できること。
つまり全身に転移したガンもこの仕組みで一気に退治することができてしまう。

さらに、すごいのはガン細胞だけが破壊されるということは周りにいる正常な細胞が極めて元気だということ。
ガン細胞が破壊されると近くにいる健康な免疫細胞がこの抗原を食べて情報をリンパ球に伝える。
するとリンパ球が分裂し、その抗原を持つ他の場所にあるガン細胞（転移ガン）を攻撃しに行く。

これによりガン細胞に対する免疫ができて再発を予防できるのではないかと言われている。

また、転移ガンの治療にはもう1つ別のやり方がある。
ガン細胞を直接攻撃するのではなく、ガン細胞の周りに存在する免疫抑制細胞(免疫細胞がガン細胞を攻撃することを邪魔している細胞)を叩くこと。
すると免疫抑制細胞による邪魔がなくなった免疫細胞が一気に活性化し、ガン細胞を食べてくれる。

この方法は先ほどの方法よりさらに強く免疫機能が働き、全身の免疫細胞にガン細胞の情報を拡散させるため、数時間後には免疫細胞が全身の転移ガンを一気に攻撃し始めるという。
マウス実験ではすでに効果は立証済みとのこと。

転移したら手遅れ、治らないと言われていたガンもこの方法なら治せてしまうだろう。
これまで「末期ガンです。余命半年です」と言われたような患者でも治るんじゃないだろうか？

かなり期待していいと思う。
 

近赤外線治療の従来の治療法との比較

この治療法のすごいところは副作用がないこと。

近赤外線はテレビのリモコンにも使われる人体に無害な光だから安全。
身体に注入するガンと結合する物質もガン細胞としかくっつかないからガン細胞以外の正常な細胞は一切ダメージを受けることがない。

治療法自体も注射して少し待ってから光を当てるだけだから1日で終わる。
ガンの治療が日帰りでできるなんて誰が想像しただろう。

しかも別に特別効果な薬を使うわけでもないため、費用も大してかからないという。

従来のガンの治療法は「外科手術」、「放射線療法」、「化学療法」の3つがあった。
だがこれらのどれもが身体への負担が大きい。

外科手術は身体に負担をかけるからそう何回もできることではないし、全身に転移したガンに対しては無理だ。
放射線治療と化学療法は強烈な副作用があり、治療するとどんどん身体が弱っていき、髪の毛も抜けてしまう。

これは放射線や化学療法はガン細胞だけでなく、他の正常な細胞まで傷つけてしまうため。

しかも副作用が強いからといって必ず治るわけでもないし、治ったとしても再発し、2度目の治療には身体が耐えられないこともある。
それでいて医療費は膨大にかかる。

そんな従来のガン治療法とは完全に一線を画す今回開発された最新の治療法が近赤外線療法だ。

ガン細胞だけをピンポイントで破壊する。
このアイディアはすばらしいと思う。

アイディアの力　開発した日本人はノーベル賞とるだろう

そんなガン治療に革命を起こす発明をしたのはなんと日本人だった。
米国立衛生研究所（ＮＩＨ）で働く研究員の小林久隆さんだ。

小林さんは学生の頃から免疫抗体の研究をしていて、20代の頃からガン細胞にくっつく抗体をガン治療に応用できるんじゃないかと考えていた。
それから30年、ついにそのアイディアを実用化まで持ってきたということだ。

そんな誰でも思いつくような単純なアイディアだが、シンプルなアイディアを舐めてはいけない。

頭の硬い科学者たちは放射線や化学療法などに縛られてしまい、放射線や化学療法を使う前提でいかに副作用を小さくするかとか、どうやって転移がんにも対応できるようにするかとかしか考えないのではないだろうか。

例えばもし小学校や中学校の授業でガン細胞にくっつく物質があるんだよと教えられた子供は10人に1人ぐらいは「それ使ってガン細胞殺せないの？」って純粋に思うだろう。
初心に帰ってシンプルに考える。それがときに偉大な医学の進歩につながることがあるといういい例だろう。

そんなアイディアの話はさておき、アイディアを実行に移し、ガン治療の技術を大きく進めた功績は確実にノーベル賞ものだ。
小林さんのアイディアは将来何千万人もの命を救うことになるだろう。

シンプルなアイディアが医療界に革命を起こす。
アイディアの力はすごい。

まとめ

• 近赤外線療法という新しいガンの治療法はガンを1日で治し、転移ガンすら治す
  
• 近赤外線療法は副作用はないし成功率も高く、従来のガン治療を圧倒的に凌駕する
  
• 近赤外線療法を開発した小林さんのアイディアはとってもシンプル。でもすごすぎる

アイデアのちから

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ガンは1日で治り、転移ガンすら治せる時代がきた! 最新の治療法はブログ、情報騎士に掲載された記事です。

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