でも実はアフターフォローもすばらしいというのはあまり知られてない話。

今回私はJINSでメガネを買った後、2度無料でフレームを交換した。
その後保証期間が過ぎたあと有償でレンズ交換した。

そのときのことについて話したいと思う。

JINSの保証期間内に返品しようとしたら無理だった話

まず私がJINSでメガネを買ったのは12月だった。

そのとき私は主にコンタクトレンズを使っていて、メガネはあまり使っていなかった。

外ではコンタクト、家ではメガネの生活。
ずぼらな私はメガネのケアを怠っていたため、レンズが埃や傷でだいぶ汚れてしまっていた。

あるとき私は外でもコンタクトをやめてメガネにすることにした。
そこでメガネを新しく新調することにしたのだ。

当時私は元のメガネもJINSだったが、そのメガネが気に入っていたため、同じものを買おうとした。

が、店員に聞いたらないらしい。JINSは商品の入れ替わりが激しすぎて同じものを買おうと思っても難しいようだ。

仕方ないので新しいメガネを買うことにした。
 

しばらく物色し、よさげなフレームを選んでレジに持って行ったときについでに元のメガネのネジを締めるのもお願いした。

すると、店員は私の超汚いメガネのレンズをご丁寧に洗ってくれた。

心の中で「すいません汚くて」と思いつつ、返された元のメガネを見てびっくり！
いくら拭いても落とせなかったレンズの汚れがきれいに落ちてる。
 

「あれこれ新しいメガネいらなくね？」と思いつつ、もうすでにフレームを選んでしまっていたのでそのまま購入手続きに進む。
 

視力を測ったあと、度数をどうするかって話になったけど、私は仕事でもプライベートでもパソコンを使いまくる。
そのため、度数は弱めにしてほしいと頼んだ結果、元のメガネと同じ度数になった。

その日はそのままメガネ一式を購入して帰宅した。
 

しかし1週間後。

新しいメガネはデザインはいいんだけどつけ心地がよくない。
つけてるとなんだか頭が痛くなる感じがあった。

まぁ元のメガネがだいぶ気に入っていたこともあるが・・・。

そして元のメガネはレンズがきれいになったので全然使える。

やっぱり新しいメガネいらないなコレ・・・。

メガネを購入したときに店員はこう言っていた。

「購入後6か月までは保証がついてて無料でレンズ・フレーム交換できるので保証書はなくさないようにしてください。」

と。

保証書を見てみると、こう書いてある。

保証期間
お渡し日より6か月

保証範囲

• フレーム

保証期間中に商品不備が原因で破損が生じた場合。ただし、同一商品の在庫がない場合は同額商品で代替え致します。
※JINS　MEMEフレームは対象外

• レンズ

日常使用において見え方に不具合が生じた場合、保証対応いたします。
※JINS　MEMEに関する保証は取扱店のみでお受けしております。

保証対象外
a.故意·過失·不注意による損傷、紛失(現品・本保証書)の場合
b.火災や地震などによる天災が原因で破損が生じた場合
c.お買い上げ後のデザイン·カラー変更の場合
d.アウトレット・セール品のフレーム

ちなみに保証はJINSどの店舗でも受けられるのでわざわざ購入した店舗に行かなくてもいい。

保証書には返品については書いてないようだ。
ホームページも見てみた。

Q 商品の返品はできますか？

A ご購入後の返品は承っておりませんが、商品の不具合は保証で対応致しております。

引用元：https://www.jins.com/jp/faq/realshop/repair/post-135.html

うむ。できないようだ。
でも買ったばっかだしなんとかなるんじゃないか。

そう思って1週間後、買った店に行ってダメ元でお願いしてみた。

いや、そんなに謝られても。こっちが悪いんだし。
と思うと同時にやっぱり無理だったか。でも言い方間違えなければいけたかもとちょっと後悔。

「つけ心地が悪かった」なんて言ったらそりゃあダメだわ。
「メガネかけたら頭が痛くなるんです」で押し切ればいけたかも。
 

JINSの保証期間内にフレーム交換を2回もした話

で、返品できなくてちょっとがっかりだった。
前のメガネで充分だったから。

でも新しく買ってもたかが5000円。
割り切って新しいメガネのフレームを探すことに。

今回はもうちょっと真剣に選んで交換してもらった。
保証を受けると保証書が2枚になってちゃんと1回保証使ったってわかるようにしてるようだ。

しかしその後2週間・・・。

うー。どう考えても前のメガネの方がつけ心地がいい。

なんというか、新しいメガネはレンズと顔の距離が近すぎるのだ。

元のメガネはここに適度な距離があったからよかったのだが、新しいメガネはとにかく顔とレンズの距離が近すぎてつけてると頭痛がしてくる感じだった。

結局新しいメガネを使う気にはなれず、これじゃ新しいメガネを買った意味がないという状況に・・・。

「どうしよう。」

保証は2回まで。つまりあと1回は交換できるはず・・・。

さすがに嫌な顔されるだろうなーと思いつつ、このままじゃ5000円損しただけで終わっちゃうので意を決してもう一度同じ店に行き、交換してもらうことに。
 

今回は前回と違う店員だったのでまだよかった。

今回も保証書を見せると

「はい。大丈夫です。交換できますよー＾＾」

と言われて安心して新しいメガネのフレームを選ぶことに。

保証が使えるのは2回までだから今回が最後。
さすがに今回は慎重になる。

とにかくレンズと顔の距離がある程度離れてるメガネを選べばいい。
そのためにはメガネフレームの鼻パッドの部分にある程度高さがあるやつを選べばいいはずだ。

そう思って鼻パッドが高めのフレームを探し回った。
でもない。どこを探しても元のメガネ並みに鼻パッドの高さがあるフレームはない。

もうメガネのフレーム選びで失敗はできない・・・。
仕方ないので店員に聞いてみた。

ほっ。聞いてよかった。

とにかく鼻パッドの部分が金属でできてる奴なら簡単に高さを調節できるようだ。

メガネをよく見てみると、確かにこの金属部分は曲げれるので調節できることがわかる。
よし、これで安心してフレームを選べるぞ＾＾

・・・20分後。

今度こそと思ってちゃんと鼻パッドの高さを調節できてつけ心地もかなりいいメガネフレームを選んだ。

さっき説明してくれた店員に高さ調節してもらい、つけ心地バッチリにしてもらってから店をあとにした。
 

ちなみにだけどJINSの保証期間中のフレーム交換は簡単に行く場合と行かない場合があるらしい。

というのも保証書には「保証を受けれるのは商品に不備があった場合」と書いてある。

客の都合での交換は本来できなくてもおかしくない。

で、ネットで調べてみると・・・

• 似合わなかったので交換したいんですが・・・OK
  
• 子供が壊しちゃったんですが・・・OK
  
• 踏んで壊しちゃった・・・OK

「えー？ あまあまじゃん！」
 

でもできなかった人もいるみたいなんで絶対というわけではなさそう。
甘めの店と厳しめの店があるんだろう。

ちなみに私が行ったのは東京の店舗。
 

そしてついに見つけてしまった。返品できた人！

たくさんのメガネを試着したけど、どのメガネも自分が気に入らなかったので、恐る恐る店員さんに「返金は可能なのでしょうか？」と聞いてみました。

そうすると店員さんは「はい。分かりました。すぐに手続きをいたしますので、座ってお待ちください。」と言ってくれたんです。

フィッテングに難があったけど、選んだのは自分だし店員さんは全く悪くないのに、すぐに返金に応じてくれて、お金を返してくれました。

引用元：JINSでダメなメガネを買ったらフレーム交換じゃなく返金してくれた！

あー！やっぱり！

私も耳が痛かったり頭痛がしたのは事実だったので

「つけ心地が悪くて」じゃなくて

「耳が痛くなるんです」
「つけてると頭痛がするんです」

って言えばおそらく行けただろう。

返品理由について、「つけ心地が悪いとのことでしたよね？」と聞かれたときに「やべ！まずった！」と思ったんだ。

いやー、言葉選びは間違えちゃいけない。

まぁただで2回もフレーム交換してもらってて2回目のメガネは今もバッチリ使えてるので全然いいけど。

JINSの保証期間が過ぎたので有償でレンズ交換した話

その後の話だが実はコンタクトからメガネにしたらガクッと視力落ちた。
メガネにしたら視力落ちた！って人は結構いるようだ。

メガネとコンタクトの違い 目に負担がかからないのはどっち？

2017年3月10日

この前健康診断があったんだが・・・0.4！

どおりで少し離れた人の顔も見えないわけだ。

健康診断の結果のところに「要精密検査」なんて書かれちゃったんで、さすがにメガネのレンズを交換することにした。

このとき初めてJINSの保証を2回使い切ってしまったことを後悔した。

6か月保証がついてればその間に視力が落ちることは全然あることなんで、保証はぎりぎりまで取っておいた方がお得だ。

ちなみに保証でフレーム・レンズが交換できるのは2回までですが、これはフレーム・レンズ2回ずつではなく、合計2回なので注意。

また保証でのレンズ交換ですが、「視力が落ちた」という理由で全然OK。
むしろそのために保証がついてるようなもの。

しかし今回は保証期間も過ぎてますし、2回使い切ってるのでもちろん保証は使えない。
でも保証が使えなくてもレンズ代は両目で5000円で交換してくれるので安いものだ。
 

というわけでレンズ交換。
視力検査して今回は度をある程度強めにしました。

というのも家でのパソコン作業時には度の弱い元のメガネを使えばいいので。

レンズの交換は30分程度で終わった。

そしてびっくりしたことにレンズ交換した人には新しいメガネケースをプレゼントしているとのこと。

もらったメガネケース↓

さすがJINSさん太っ腹ですねー。
ちなみに私このJINSのメガネケースのシンプルなデザイン、結構好きだ。

ちょうど元のメガネ用のレンズケース欲しかったしラッキー＾＾

さらにレンズ交換したときも保証書がもらえて半年以内のレンズ交換は無料とのこと。
つまりまた半年以内に視力が落ちたら無料で交換してもらえる。

つまり新しいメガネに変えるか保証期間過ぎてからレンズ交換するかしない限りメガネの維持費が0円で済む＾＾

JINSってただでさえメガネ代安いのにこんなにサービスしてやってけるのかな。
まぁ安さのおかげでめちゃめちゃ新規顧客つかんでるから平気なのかも。

とにかくJINSは新品が安いだけじゃなくてアフターフォローもいいよって話でした。

まとめ

JINSのメガネの保証は

• フレーム、レンズともに2回まで無料(合計2回)
  
• レンズは視力が落ちたという理由で交換OK
  
• フレームは本当は商品の不備があったときだけ交換OKと書かれてるけど、実際には客の不注意で壊した場合も受け付けてもらえてる人も多い

ただしフレームを交換してもらうときのポイントとして

「似合わなくて」とか
「つけ心地が悪くて」

よりは

「耳が痛いんです」
「頭痛がするんです」

と言った方が交換してもらえる確率は高いだろう。
返品できた人もいるわけだし。

一応今後JINSが全国的に統制を図って厳しくなる可能性もあるけど今のところはかなり甘い対応をしてくれるという情報が多い。

安さが売りのJINSだけどアフターフォローもすばらしいJINS。
今後も日本のメガネ市場はJINSがシェアを伸ばしていきそうだ。
 

パソコン仕事とコンタクトの相性は？ メガネにすべき？ 工夫の仕方

2017年3月13日

JINSの保証期間内にできること フレーム交換・レンズ交換、返品についてはブログ、情報騎士に掲載された記事です。

The post JINSの保証期間内にできること フレーム交換・レンズ交換、返品について first appeared on 情報騎士.

私は今まで2社で働き、どちらもパソコン仕事だったが、一方はメガネ、一方はコンタクトで過ごした。

その経験から、パソコン仕事とコンタクトの相性や、コンタクトでパソコン仕事をするときに目に負担をかけないために工夫できることなどを解説しようと思う。

パソコン仕事とコンタクトの相性

結論から言おう。
パソコンとコンタクトは相性が悪い。

そのためパソコン作業をするなら基本的にメガネの方がいい。
 

眼の乾燥について

パソコンを使ってるとき、人は自然とまばたきの回数が減る。
なぜかというとパソコンを操作しているときというのは、どうしても画面を凝視する機会が多くなるため。

実際、パソコン使用時のまばたきの回数は普段の4分の1くらいにまで減ると言われている。

もちろん、まばたきの回数が減れば減るほど目に負担をかけているの。
 

目への負担について

コンタクトをつけている人は近視の人も多いと思うが、近視用のコンタクトレンズというのはそもそも遠くを見えるようにするために設計されてる。

決して近くをよく見るためにあるわけじゃない。

なので近くのものばかりを見る人がコンタクトを使うことは眼の負担になってしまう。

実際にコンタクトでパソコン仕事をした結果

私は普段、家でも仕事でも常にパソコンを使う。
インターネット世代なもので＾＾

初めに就いた職場では、仕事中メガネにしていた。

そのときもたまにコンタクトにしてみることはあったが、やはりコンタクトでパソコン作業をすると目がゴロゴロしやすいと感じた。

その後一度転職したのをきっかけにパソコン仕事でも常にコンタクトにしてみた。

やっぱりコンタクトの方が顔の印象がよくてモテるだろうと思ったのが理由だ(笑)

最初の2週間くらいは目がゴロゴロしていたが、慣れると全然平気になった。

でも半年ほどそのまま働いて、やっぱりコンタクトでパソコンはよくないかなと思い、メガネに戻すことにした。

そのときメガネを新調したので視力を測ってもらったのだが、びっくりしたことに視力が1.0→0.6にまで落ちていた。

それまで10年近くコンタクトを使っていて一度も度数を変えたことがなかったのに、だ。

本来、コンタクトはメガネと比べて視力は落ちにくいはずだ。
なのに視力が落ちたということはそれだけパソコンとコンタクトの相性が悪いということなんだと思う。

それ以降、私はメガネに変えた。

以上の私の経験から見ても、パソコンとコンタクトの相性が悪いのは明らかだ。
あなたもパソコン仕事なら今すぐにでもメガネにすることをおすすめする。
 

おすすめは平日メガネ、休日にワンデーコンタクト

いくらコンタクトが眼に悪いとわかっていても、コンタクトの快適さを一度覚えると戻りにくいと思う。

特に見た目を気にする年齢の人は。

そこで提案なのだが、平日はメガネ、休日はコンタクトにしてみてはいかがだろう？

この場合、コンタクトは必ずワンデータイプのものを使うこと。

パソコン仕事でコンタクトを使いたい人にはこれがベストだと思う。

平日も仕事終わりによく人と会うとか遊ぶ人は仕事が終わってからメガネからコンタクトに切り替えるのもありだ。

実際中高生で部活中にメガネをしたくない、またはできない運動部の人は授業中メガネ→放課後コンタクトにしてる人もいる。

これならコンタクトの連続使用時間を抑えられるから、それほど目に負担がかからない。

ちなみに2週間使い捨てタイプは使ってる使ってないに関係なく2週間経ったら変えなきゃいけないので休日しか使わない人は2週間で4日しか使えず、無駄が多くなってしまう。

2週間を14回使えると勘違いしていた人はコンタクトの注意書きを読んでおこう。

どうしてもコンタクトでパソコンを使うときの工夫の仕方

そうはいってもどうしてもコンタクトで仕事せざるを得ない人もいるかもしれない。

そんなあなたのために、コンタクトでパソコンを使う上で、できるだけ目に負担をかけないための工夫を紹介する。

ハードレンズ、またはシリコンジェルのソフトレンズを使う

コンタクトが目に一番よくない影響を与えるのは目を酸素不足にしてしまうこと。
これは酸素透過率の高いコンタクトを使うことで軽減できる。

コンタクトを使う以上100％は無理だが、ハードレンズやシリコンジェルを使ったソフトレンズを使うことで、普通のレンズよりもかなりマシになるだろう。
 

パソコン画面のブルーライトカットソフトを使う

パソコンモニターにブルーらーとカット機能がついてるならそれを最大にして使う。
ついていない場合はフリーソフト、「f.lux」を使おう。

f.luxダウンロード

ダウンロードしたらf.luxを起動し、ブルーライトカットの設定をする。

手順

• 上のDaytimeは日中
  
• 下のAt nightは日没後

どっちもMAXにしとけばいい。
 

パソコン画面は低くして上から見下ろすようにする

パソコンは上目遣いで見るのと、上から見下ろすのでは眼の乾燥のしやすさが違う。

これはなぜかというと画面が高ければ高いほど目を大きく開けなければならず、目が空気に触れる面積が大きくなるからだ。

パソコンを低く、椅子を高くしてパソコンを上から見下ろすようにすれば目への負担が小さくなる。
 

1~2時間に1回休憩をとる

目は長時間使い続けるほど、負担がかかる。
最低でも1～2時間に1回はトイレに立つなどして画面から目を離して休憩しよう。

ネットサーフィンしたい気持ちはわかるけど、ほどほどに＾＾
 

意識してまばたきをする

パソコン画面を見ていると、まばたきが減ってしまう。
意識して瞬きの回数を増やせば、ある程度は目の乾燥を抑えられる。

といっても難しいと思う。
でも最初は意識してやってるうちに、だんだんと無意識のうちにできるようになるから頑張って続けてみるといい。
 

人工涙液の目薬を差す

目薬にはいろいろあるが、人口涙液というタイプの目薬は非常に目に優しい。
涙に限りなく近い成分でできているからだ。

涙に近い成分の目薬で定期的に目を潤すことで、目の乾燥を防げる。

ただし、防腐剤フリーのものを使うこと。

防腐剤にはソフトコンタクトレンズを変形する可能性のある成分が含まれているからだ。

まとめ

• パソコン仕事とコンタクトは相性が悪い
  
• 実際にパソコン仕事でコンタクトを使ったら視力が落ちた
  
• コンタクトを使いたい人は平日メガネ、休日コンタクトがおすすめ
  
• どうしても仕事中コンタクトを使いたい人は酸素透過率の高いものを使い、ブルーライトカットなどを使って工夫しよう

メガネとコンタクトの違い 目に負担がかからないのはどっち？

2017年3月10日

コンタクトの長時間使用や長期間使用は目に悪い？ 眼科医は使わないのはなぜ？

2017年3月8日

パソコン仕事とコンタクトの相性は？ メガネにすべき？ 工夫の仕方はブログ、情報騎士に掲載された記事です。

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外見を気にするか、目の健康を気にするか。

その前に目に負担がかからないのは本当にメガネ？
コンタクトの方が視力落ちる気がするのは気のせい？

この記事では、メガネとコンタクトの違いを、目への負担に焦点を当てて解説する。

メガネとコンタクト違い

メガネとコンタクトの違いを知る上で、まずはそれぞれのメリット・デメリットを見ていこう。
 

メガネ

メリット

デメリット

コンタクト

メリット

デメリット

メガネとコンタクトはメリット、デメリットだけ見るとまさに一長一短って感じだ。
これじゃどっち選べばいいのかわからないと思う。
 

メガネとコンタクト、目に負担がかからないのはどっち？

とりあえず目への負担についてだけ見ると、

メガネ

コンタクト

ここから

というのがわかる。

メガネの方が目に負担がかからないイメージがあると思うが、
実際メガネの方が視力が落ちやすく、慣れるまで頭痛や眼精疲労の原因にもなりやすい。

でも長期的に見ればやはり目に直接つけるコンタクトの方がよくないことは、みなさんの想像通りだ。

長期的に見たときのコンタクトの目への影響についてはこちらの記事で解説しているので読んでほしい。

コンタクトの長時間使用や長期間使用は目に悪い？ 眼科医は使わないのはなぜ？

2017年3月8日

メガネコンタクトの相性について

ある程度だが、メガネとコンタクトと人の相性はある。

と相性がいい。

また、私も含めて結構な割合で

と言ってる人がいる。

これはまずコンタクトよりメガネの方が矯正度数が強くなる分、目に負担がかかるという点がひとつ。

次にコンタクトが眼にぴったり合うのに対し、メガネは常に眼との間に一定の距離があるため、変な見方(レンズの中央以外の部分で見るなど)をしやすい点がひとつ。

これらの理由でメガネよりコンタクトの方が視力が落ちにくいのだろう。

ここまで、これらは目への負担や健康面で、メガネとコンタクトどっちを選ぶべきなのか、解説させていただいた。

実際、コンタクトを選ぶ多くの人は「外見を気にして」って理由がほとんどだと思う。
もしくはスポーツなどで邪魔だから。

確かに外見や利便性を考えればメガネよりコンタクトの方がいい。
でもコンタクトは長期的に見るとどうしても目に負担をかけてしまう。

そういう意味では、

とも言える。

若いうちはコンタクト、ある程度年いったらメガネに変更！っていうのが一番合理的でいいかもしれないが、老後の視力とか気にする人は今のうちから先のことを考えてメガネにすることも検討した方がいいかもしれない。

まとめ

• メガネとコンタクトの違いを比較するとどちらも一長一短
  
• 目への負担は短期的にみるとコンタクトの方が少ないが、長期的に見るとメガネの方がいい
  
• ドライアイの人はメガネ、近視の人はコンタクトと相性がいい
  
• 外見を気にするか、将来を気にするかでも選び方は変わってくる

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しょうがいないじゃん！

そんなこと言ったらコンタクトつけれないし！

なんて思ってない？

それに長時間だけじゃなく、長期間使ったときの影響も考えてる？

この記事では、コンタクトの長時間使用や長期間使用が目に与える影響や眼科医がコンタクトを使わない理由を解説する。

コンタクトの長時間使用が目に与える影響

コンタクトをしている間は、眼の細胞が呼吸しにくい状態になっている。

というかそもそも目の細胞(角膜)は呼吸してるのだ。
角膜には血管が通ってないため、血液による栄養補給はできず、外部から酸素を取り込んで呼吸してる。

でもコンタクトをつけると角膜を覆ってしまうため、角膜の呼吸が減る。

この状態でコンタクトの連続使用時間が12時間を超えると目の細胞(角膜)に影響があると言われている。

ちなみに私は仕事中コンタクトをしていた時期があり、連続使用時間が12時間を余裕で超える日も度々あった。

そのときはやはり12時間を超える頃になると目がゴロゴロしてつらくなってくるので、12時間以上がよくない、というのは本当だと思う。

コンタクトの長期間使用が目に与える影響

コンタクトは1日に長時間使用するのはよくないことはわかったと思う。

でもそれだけじゃない。

仮に1日の連続使用時間12時間以内を守ってたとしても何十年もコンタクトを使い続ければ目の細胞は徐々にダメージを受けていく。

再生しない眼の角膜内皮細胞は年齢と共に自然に減るものだが、コンタクトを使うと減少スピードを早めてしまう。

角膜内皮細胞が一定数以下になるとコンタクトをつけれなくなり、レーシック手術も受けれなくなってしまう。

ネットでコンタクト25年限界説とかあるのはこのためだ。

といっても25年説には医学的根拠があるわけじゃないし、実際に30年以上使ってて平気な人もいる。

連続使用時間を守って正しく使い、定期的に角膜の細胞数の検査をするといい。
 

眼科医にメガネが多いのはなぜか？

眼科医にはコンタクトを使う人が少ない。
それはやはり、みんな勉強してコンタクトの害を知ってるからだ。

眼の角膜の内皮細胞が再生しないことを。

コンタクトは種類によって差があるが、どんなに性能のいいものでも眼の細胞の呼吸を多少なりとも妨げる。

これが短期間ならそれほど影響はない。
でも長期間つけていれば徐々に角膜の細胞に傷がついたり、細胞が減ったりしてしまう。

その結果老後に視力が急激に落ちたり、失明するリスクが出てきたりする。

もちろん、正しい使い方をすればここまで深刻な影響はないけど、リスクは多少なりともあるということだ。

コンタクトはリスクを知った上で使おう

別にだからコンタクトを使うなという話じゃない。
コンタクトは非常に便利なものだ。

例えばスポーツ選手は、メガネではプレイできなかったが、コンタクトを使うことで初めてプレイできる人もいるだろう。

また、メガネで外見にコンプレックスのあった人が、コンタクトに変えたことで自分に自信が持て、内面が大きく変わることもあるだろう。

それに今は技術が進んでいて、コンタクトの酸素透過率(酸素がコンタクトを通過して目の角膜に届く割合)はどんどん上がってきている。

それでもコンタクトを使うには、少なからずリスクがある。
今すぐには何も起きないし、自覚症状も出ない。

でも長期的に見ると、目は何かしらの影響を受けているのだ。

コンタクトはそういうリスクがあることを知った上で使うべきだと思う。

まとめ

• コンタクトの長時間使用(12時間以上)は目に悪い
  
• コンタクトの長期間使用も目に悪い
  
• 眼科医は目の細胞「角膜」の内皮細胞が再生しないことを知っているため、コンタクトを使う人が少ない
  
• コンタクトは便利だけど、リスクを知って使うべき

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これはもったいない。1日で1番集中力のある時間は自分のために使いたい。
今回はその方法を考えてみる。

朝型と副業は相性が悪いって本当？

本当だ。朝型の人はどうしても集中できる時間を会社で過ごさなければならない。
そして帰宅後から就寝までは朝型のメリットを活かせない時間帯だ。

だが、サラリーマンにとって1番勉強や作業に使いやすい時間は帰宅後から就寝までの時間だ。
 

サラリーマンの生活リズムは
 

という流れだろう。　　

 
仮に帰宅が7～8時とする
8時半～9時までに夕食をとる

すると就寝時間は11時を過ぎがちになる。

となると朝起きるのは6時～7時

8時までに家を出るとすると朝起きてから家を出るまでの時間は1時間～2時間
そのうち自分に使える時間は1時間あるかないかってとこだろう。
 

たったの1時間で何ができる？
 

朝型の人がいくら朝に強いといってもたったの1時間しかなかったらできることは限られすぎてしまう。

したがって普通の朝型人間は副業するのに不利と言わざるを得ない。

極朝型のすすめ

朝方のあなたが起きる時間は何時ごろだろうか。
5時か、6時くらいか。

仮にここで6時とする。
あなたが9時～5時のサラリーマンで8時に家を出る必要があるとする。

朝6時に起きた場合、朝食、シャワー、弁当の準備等で1時間は取られる。
すると、せっかく6時に起きても、自分の時間は1時間だけだ。

5時に起きたとしても2時間だ。

正直、これは納得いかない。
毎日集中して自分のために勉強や作業をする時間が、3時間はほしい。
 

ならば、4時に起きればいい。

22時前就寝、4時起き

これだ。

朝型人間の傾向として、朝起きる時間を調節しにくいことがある。
これはどういう意味かというと、何時に寝ても一定の時間に起きてしまうことだ。

つまり、毎朝6時に起きる人は22時に寝ようが0時に寝ようが6時に目が覚めるのだ。

だから、今日は早めに寝ていつもよりちょっと早く起きようと思ってもそれができなかったりするし、その逆もまたしかりだ。

これはメリットにもなるしデメリットにもなる。

メリットは毎朝努力しなくても早起きできること。
デメリットは早く寝ようが遅く寝ようが起きる時間が一定のため、融通が効かないこと。

ここではメリットを生かしたい。

1度4時に起きる習慣がついてしまえば、あまり努力しなくても4時に目が覚めるようになる。

そのため、まず最初の1か月は毎晩22時前に寝て4時に起きる努力をしよう。
 

朝カフェのすすめ

カフェでの勉強ははかどる。

家でもカフェでも変わらないんじゃないかと思ったら考えを改めた方がいい。
カフェという空間の勉強効率はあまりにも最強すぎる。
 

あの静かな空間で、ちょうどいい高さのテーブルと椅子。自然なバックミュージック。
周りにいる勉強中の人々。

これほど人が集中しやすい空間はちょっと他に考えられない。

私もカフェという空間のすばらしさに気づいたのはつい最近のことだ。試してない人はぜひ試してみてほしい。

さらに、朝カフェというのがポイントだ。

カフェまで歩く運動によって脳が活性化するし、朝日を浴びることでも脳が覚醒する。
この相乗効果で脳が十分に目覚めたところでカフェに入り、勉強スタート。

これで学習効率が最大化される。

家の近くのカフェでも会社の近くのカフェでも朝早く空いているなら使える。
4時に起きて5時には家を出て、朝カフェしよう。
 

「コーヒー代がもったいない」って？
 

「コーヒー代」をケチるような人は副業向いてない。

カフェが開いてなくてもファミレスやファーストフードも選択肢にあるぞ

家で勉強する場合

とはいえパソコンを使う作業などは家でやることになるだろう。
さすがにサラリーマンがプライベート用ノートパソコンを平日に持ち歩くのは大変だしリスクも高い。

家での勉強をカフェのように効率化するにはどうしたらいいか考えてみた。
 

・朝シャワーを浴びる

シャワーを浴びて体温を上げれば自律神経の交感神経が刺激される。
これで頭がスッキリして集中しやすい状態が作れる。
 

・カーテンと窓を開け、朝日を浴びつつ朝の空気を吸う

朝日には脳を覚醒させる効果があるし、朝の澄んだ空気には人の集中力を上げる効果がある。
 

・コーヒーを飲む

家でもコーヒーは作れる。しかもカフェの10分の1以下の値段で。
 

・朝食はとらない

朝起きた直後は身体がプチ飢餓状態にある。
前日から10時間以上物を食べてないからだ。
 

これが何でいいかというと、何も食べてなくて脳にブドウ糖が不足した状態になると、危機を感じた脳が扁桃体を活性化させる。
扁桃体が活性化されるとその隣にある海馬も刺激され、集中力が高まった状態を作ることができる。

だからあえて朝食をとらず、お腹が空いて集中できないってレベルになったら取るくらいがちょうどいい。

コーヒーもいきなり飲むのではなく、起きてから1時間後、2時間後に飲む方が飢餓状態の脳を活かせる。
 

・ストレッチをする

軽く運動すると脳が活性化して集中力が上がる。
勉強の前に軽くでいいのでストレッチをしよう。

まとめ

• 実は朝型サラリーマンと副業は相性が悪い
  
• 副業のためにはさらに早起きする極朝型になるべき
  
• 朝カフェで朝型のメリットを最大限に活かす
  
• 家での勉強する場合は工夫する

実は不利な朝型サラリーマンが副業で成功する方法はブログ、情報騎士に掲載された記事です。

The post 実は不利な朝型サラリーマンが副業で成功する方法 first appeared on 情報騎士.

目覚ましは使ってない。その方法とは極めて簡単で、誰にでもできるものだ。
この記事では、その方法と早起きするメリットをお伝えする。

目覚ましを使わずに早起きする超簡単な方法

さっそく私が行っている早起きする方法を解説する。
 

1. カーテンを開けて寝る

どうだろう。簡単ではないだろうか。
ただ、寝る前にカーテンを開けておくだけだ。
 

これだけで、超簡単に早起きできてしまう。
なぜなら、太陽の光を浴びると目が覚めるのは動物の本能だからだ。
 

これは科学的にも証明されている。
太陽の光はセラトニンの分泌を促し、メラトニンの分泌を抑える。

セラトニンには自律神経のバランスを取り、脳を覚醒させる機能がある。

一方メラトニンは休息を促すホルモンだ。
メラトニンの分泌が抑えられることで、脳が休息モードから覚醒モードに移行する。
 

さらに、朝日を浴びてから14〜16時間後にメラトニンが活性化する。これにより、夜自然と眠くなる、夜更かし予防効果もあるのだ。

このように、太陽の光を浴びて目覚めることは超合理的に早起きする方法なのだ。
今まで目覚ましを使って起きる方法しか知らなかった人はぜひ、試してみてほしい。
 

カーテンを開けて寝るのがどうしても嫌な人はコレを使おう

タイマーを設定するとその時間に自動でカーテンを開けてくれる画期的装置!めざましカーテン mornin’
 

2. 朝シャワーを浴びる

太陽の光を浴びるだけでも目覚めの効果はかなりある。
だが、それでも疲れている人は2度寝したくなってしまったりするだろう。

そんなときは朝シャワーが効果的だ。

シャワーを浴びると血行促進が促され、自律神経の交感神経が刺激される。
これにより、頭がスッキリして目覚めがよくなる。

朝に仕事や勉強したい人にとって朝シャワーは最高の相棒になる。

この太陽光 + 朝シャワー、組み合わせるとその目覚め効果は最強だ。
これで目が覚めない人がいるのかってくらい効果がある。

 
ただ、夜にシャワーを浴びる習慣のある人は朝シャワーを浴びるのが面倒に感じるかもしれない。
 

その場合、次の2つのやり方を試してほしい。

全身シャワーを浴びるのに比べたら効果は弱いが、水で顔を洗うよりは全然いいだろう。
 

3. 睡眠時間を最低6時間は確保する

ある実験データがある。

睡眠時間を8時間から徐々に減らしていったとき、どのくらいから人が睡眠不足を感じ始めるかというものだ。
 

結果、4時間にすると眠気が異常なレベルになる、という結果が出たらしい。

また、1晩だけ5時間にした場合、異常な眠気レベルにはならない。
だが、5時間睡眠を数日続けると異常な眠気レベルになるそうだ。

これは体感でなんとなくわかるのではないだろうか。

また、睡眠に必要な時間は年齢で少し変わるらしい。
 

データによると、

 
このように年齢が上がるにつれ、必要な睡眠時間は減って徐々に減っていくとのことだ。
 

このデータを見て私はなんとなく納得した。
なぜなら10代の頃と20代の今とで寝不足になる限界睡眠時間は確実に短くなったと体感しているからだ。

私は頭を使いたいときは睡眠時間を削らない派だ。

睡眠時間を削ってしまうと

睡眠時間を削らなければ

学生時代、受験勉強をしていたときも周りの奴らが睡眠時間5時間とか4時間とか言ってる中、私は8時間寝ていた。

でも私の成績の伸びは周りの奴らよりよかった。

もちろんこの考え方には賛否両論ある。私は睡眠時間を削って成功してる人間を何人も知ってるから睡眠時間削る派を否定するつもりはない。

睡眠時間削る派からしたら私が「睡眠不足というストレスを抱えながら頭使った作業をしたくないというわがまま野郎」にしか見えないだろう。

だが、結果がすべてなので、どちらを選択するかはあなた次第だ。

ちなみにホリエモンは高3の春の時点でF判定から東大に1発合格しているが、毎日10時間くらいは睡眠時間を取っていたらしい。
 
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4. 足裏マッサージをする

足裏を刺激すると目が覚める。

足裏の中でも特に指の付け根のツボを押すと目覚めにいい。
私は朝起きてシャワーを浴びる前により強く目を覚ましたいときに足裏マッサージをしている。

ただし基本、足裏マッサージはあくまで補助的なものだ。メインは朝日を浴びること。

目覚ましなしで早起きするメリット

目覚ましなしで早起きするメリットはかなり大きいと思う。
具体的にどんなメリットがあるか解説する。
 

ストレスゼロで起きれる

目覚ましに起こされて無理やり起きたときってどんな気分だろうか。

おそらく、

「もっと寝ていたい！」「あと10分寝かせて！」「仕事いきたくない！」

こんな感じではないだろうか。

しかし、目覚ましではなく、朝日で自然に起きたときはこんな気分だ。

 
「よし、今日もやるぞ」

これはもちろん、目覚ましによって強制的に起きるのではなく、自然に目が覚めるわけだからストレスがないのは当たり前だ。

だが、朝日を浴びるとセロトニン(幸福ホルモン)が活性化されるため、気分がいい、というのもあるかもしれない。
 

1日中、眠気に襲われることがない。

私が特に感じるのがコレだ。

 
目覚ましなしで自然に起きた日は、寝起きだろうと昼食後だろうと眠くならない。
本当に起きてる間は完全に一瞬たりとも眠くならないのだ。

だから1日中快適に仕事ができる。
 

しかしたまに夜更かしして目覚ましを使って起きた場合、必ず昼間に眠くなる。

その違いは歴然だ。
目覚ましを使った場合、眠くなった時間帯の作業効率が落ちる。

これにより、目覚ましを使った日と使わずに自然に起きた日では1日に少なくとも2時間は時間を得している感覚がある。

これは1年に換算したらすごいことになる

2時間X365日=730時間だ。
 

目覚ましを使わずに自然に起きる方法にすることでこれほどの時間を手に入れることができる。
本気で何かに取り組んでいる人にとってこれは大きな違いになるのではないだろうか。

まとめ

• 誰でも毎晩、カーテンを開けて寝るだけで早起きできる
  
• 朝シャワーを浴びることでさらに目覚めをよくできる
  
• 目覚ましを使わずに自然に起きる方法を使うと眠気から解放され、有効に使える時間が増える

毎朝6時に目が覚める人が書いた「目覚ましなしで早起きする超簡単な方法」はブログ、情報騎士に掲載された記事です。

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